つらい便秘にコレが効いた!便秘解消のプラスワンアイテム

3日は当然、5日でないこともザラ・・・そんなつらーい便秘を解消してくれる魔法のアイテムはあるのでしょうか?

 

巷で人気の便秘解消アイテムを調べてみました!

 

 

●便秘を改善する方法って?

 

つらい便秘は毎日が憂鬱になるほど、悩みが大きい問題です。

 

ストレスや食生活、睡眠不足など様々な要因が絡み合っているため根本の原因を断つことはなかなか難しいですが、起こってしまった便秘を改善していくことはできます。

 

 

・運動、マッサージ

 

便秘の原因として、運動不足になっていることが挙げられます。
特に座り仕事だったり、同じ姿勢を続ける環境にいる人は腸が刺激を受けることがないので便秘を起こしやすいのです。

 

そんな時は、普段よりも歩く量を増やしたり散歩を取り入れたりと運動量を増やすことを意識しましょう。エスカレーターのかわりに階段を使うのも、上り下りの際に下腹部に力が入るためオススメです。

 

また、腸もみマッサージも固まってしまったお腹に刺激を与える良い方法です。
腸をマッサージすることでぜんどう運動を促し、便を送り出す機能を回復させます。

 

具体的な方法は以下の通りです。

 

?手先を揃えて下腹をゆっくりと押していき、しこりになっている部分を見つけます
?しこりに手先を当てながら、お腹の力を抜いて脱力します
?息をゆっくりと吐きながら、お腹に違和感を感じる箇所に力を入れて押して行きます
?おへその右斜め下を押さえる
?おへそを中心に、時計回りに「の」の字を描くようにゆっくりと押して行く
?おへその左斜め下まで来たら、太ももの方向に向かって押し流す

 

腸もみマッサージをすると便秘の改善に加えて、むくみも取れてダイエット効果も期待できます。
便が正常に出ると老廃物がきちんと排出されるため、お肌の状態も良くなり免疫力も高まります。

 

 

・食生活

 

運動と同じくらいに大切なのが食生活です。
たっぷりの水分と食物繊維をしっかりと取り、便のかさを増してやわらかくすることが大切。

 

それと同時に、腸内環境を整える善玉菌を増やす事も忘れてはいけません。
ヨーグルトをはじめとした発酵食品に含まれる善玉菌を取り入れることや、善玉菌のエサとなるオリゴ糖を日々の食生活にプラスするのも有効な方法です。

 

また、サプリで効率的に善玉菌や食物繊維を摂ることも出来ますが、まずは食生活の中でお腹に良いものを意識していくことが大切。
ジャンクフードや栄養バランスを無視した不健康な食品はなるべく避けるようにしましょう。

 

 

・便秘薬

 

あまり頼りたくない最終手段が便秘薬。
飲んでいる間は確実に便秘を改善してくれますが、反面副作用の心配があるところが難点です。

 

最近ではお腹が痛くなりにくく効き目が緩やかなタイプも出て来ていますので、病院や薬局で相談するのが良いでしょう。

 

参加マグネシウムを使ったものは腸への刺激ではなく、便に水分を含ませて柔らかくする作用がありますので、比較的効き目が優しい便秘薬と言えます。

 

とは言え、便秘薬はクセになって腸が刺激になれてしまい、段々と量が増えていったり、服薬することで腹痛や下痢を引き起こしたりすることもありますので、できれば常用せずに自然なお通じが来るように努力することも大切です。

 

では、数々の便秘対策がある中で、毎日の生活にプラスするだけでお腹すっきりを体験できるアイテムとは一体どのようなものなのでしょうか??

 

 

 

●お茶をプラスして便秘解消

 

薬ではないものの、高い便秘改善効果が期待出来るのが「お茶」です。

 

100%天然素材で、便通改善効果のあるハーブや茶葉をブレンドして作られているので安心。
クセになることもなく煮出す濃さで効き目を調節できるのが手軽で便利です。

 

薄めに1リットル作り置きしておいて、1日かけてお茶として飲むのも緩やかに効き目が出るのでオススメ。翌日にはスッキリ快調が実感できますよ。

 

快便効果のあるお茶の場合、種類によっては効き目が強く副作用を起こす場合があるので注意が必要です。

 

有名なのは「センナ」を使ったお茶で、その強い効き目によって下痢を起こしたり、お腹が慣れてしまって効かなくなったりすることもあります。

 

便秘を解消するお茶を購入する際には、口コミなどを参考にして、最初にお試ししてから使うようにしましょう。

 

 

●オススメ便秘茶

 

便秘改善効果があるお茶として人気なのが「モリモリスリム」です。
安心の国産製品で、残留農薬検査なども実施されており安全性の面でも信頼できる商品です。

 

口コミでの評価も高く、味や効き目別に種類が豊富にあるので色々と試してみると良いでしょう。
1番人気のほうじ茶フレーバーは濃度のよって効き目を調整することができ、味もクセがなく普段の食事とあわせて飲めるためオススメです。

 

効き目が強すぎるという人は、コーヒー味だとマイルドに作用してくれるようです。
まずは試してみたいという場合は、公式サイトをチェックしてみてくださいね。

 

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モリモリスリム