最後のチャンス!?30代のダイエットがおすすめな理由

年齢と共に痩せにくくなっていく女性のカラダ。

 

人は年齢を重ねるとともに、痩せにくい体になって行きます。

 

若い時は食事を抜けば簡単に体重が落ちたのに、30代になってからはそうもいきません。

 

でも、30代はダイエットの最後のチャンスかも!?

 

30代は、10代や20代の頃よりも様々な経験をつみ、健康意識が高くなっています。

 

無理なダイエットでただ痩せるのではなく、健康的に美しく痩せ、維持をすると言う事まで考えられます。

 

なぜ30代になると痩せにくくなるのでしょうか?

 

その理由と、30代オススメのダイエット法をあわせてご紹介します

 

 

 

<痩せにくい!30代の体の変化>

 

30代になってから太りやすくなったと感じる人は多いですよね。

 

食生活などは、これまでと変わっていないのに食べ過ぎると体に残ってしまう。

 

なぜそうなるのか、原因を見て行きましょう。

 

 

【基礎代謝の低下】

 

年齢を重なれば重ねるほど痩せにくくなるのは、基礎代謝が落ちてくるからです。

 

基礎代謝とは、生命を維持するのに最低限必要とされるエネルギーの事です。

 

つまり、心臓などの内臓を動かしたり、体温を維持することなどに必要とされます。

 

10代や20代の若い頃は基礎代謝が高いので少し食べ過ぎても問題なかったことが、30代を過ぎると代謝が落ちてくるためエネルギーが消費されず体内に蓄積されてしまいます。

 

 

【運動不足】

 

30代になると生活環境にも変化が見られます。

 

仕事をしている人は、責任が増えたり忙しくなる人が多いです。

 

また結婚して子供を出産し、家事や育児に追われて自分の事は後回しになったりして、なかなか運動をする時間が有りません。

 

基礎代謝が落ちてきて、なおかつ運動量も減ってしまう事から、さらに痩せにくい体になってしまいます。

 

 

【たるみが出やすい】

 

加齢とともに筋力も少しずつ衰え、基礎代謝も落ちてきます。

 

そうなると、エネルギーが燃焼されにくくなり体脂肪は増加し、脂肪が付きやすいお腹などを中心にたるみが出やすくなってしまいます。

 

 

 

<放置しないで!30代からのダイエット>

 

 

「いつかダイエットすればイイヤ」などと気長に放置してしまうと、年齢を重ねるごとに痩せにくくなって行ってしまうので、痩せるチャンスを逃してしまいます!

 

30代は生活環境も、体内環境も女性は特に変化があり、運動に時間をかける余裕が無いと言う人も多いです。

 

だけど、ダイエットを始めるなら早いうちが効果的です。

 

そこで、忙しくて時間があまり取れない人でも手軽にできるダイエット方法を紹介します!

 

 

 

<30代にオススメのダイエット法3つ>

 

運動にお金も時間もかけられない、そんな30代の女性におすすめの手軽に誰でも始められる、おススメのダイエット法を紹介します。

 

 

【ダイエットティー】

 

飲むだけでダイエットになる、超お手軽な「ダイエットティー。」

 

日常生活の飲み物をダイエットティーに替えるだけで、水分補給もかねてダイエットになります。

 

ダイエットティーは自然植物の力を利用し、糖や脂肪の吸収を抑える効果や便秘解消の効果が有ったり、ビタミンミネラルも豊富に含まれているのでお肌にも嬉しい効果があります。

 

また自然植物100%の飲み物なので、薬に頼りたくない人にも安心です。

 

 

【レコーディングダイエット】

 

知っている方も多いレコーディングダイエット。

 

でも実際に自分でデータを管理することはやっぱり手間がかかり面倒ですよね。

 

しかし、今現在はスマートフォン用のアプリが有りとてもやりやすい様になっています。

 

アプリを利用すればとても簡単なので、続けやすくおススメです。

 

 

 

【寝るだけダイエット】

 

眠るだけでダイエットできる、超簡単ダイエット。

 

なぜ寝るだけでダイエットになるかと言うと、寝ている間に分泌される、カロリーを消費すると考えられている「成長ホルモン」に関係が有ります。

 

夜10時〜午前3時のゴールデンタイムと言われる、成長ホルモンが最も活発になる時間に睡眠をとっていれば、自動的に痩せる効果を得られることになります。

 

成長ホルモンが分泌されるのは、睡眠直後から3時間になるので、午前3時に寝るのでは遅いですね。

 

また他にも、成長ホルモンは若返りの効果もありお肌の意調子も良くなります。

 

 

 

<まとめ>

 

30代を迎え体型も気になりだし、「ダイエット始めようかな…」と思いだした人は、そう感じた“今”がダイエットを始めるチャンスです!

 

自分に合った方法を選び、理想のスタイルを目指しましょう!!