きれいに痩せたい!話題のダイエット食材3選

ダイエットの分野はさまざまなダイエット法が現れては消えているという状態です。
ダイエットについては運動などで消費カロリーを増やすか、食生活を改善して摂取カロリーを減らすかの2択しかありません。

 

今回の記事では近年ダイエットに効果があるとして注目されるようになったダイエット食材で、ぜひ食生活で取り入れたい食材を3つ紹介したいと思います。

 

 

【ダイエット効果抜群のアサイー】

 

ダイエット食材を紹介するにあたって、トップバッターを飾るのはアサイーになります。
このアサイーについては名前を知っているという人も多いのではないでしょうか。

 

日本では主にアサイーヨーグルトといった形で、ヨーグルトと併せて販売されているケースが多くみられます。

 

このアサイーについてですが、まず特徴として挙げたいのは抜群の栄養バランスを誇っているということです。
鉄、食物繊維、カルシウム、ビタミン等々、非常の多くの栄養素がこのアサイーに含まれています。
そのため、健康食品としても摂取することがおすすめなのがアサイーという食品になります。

 

このアサイーについては豊富な栄養素を含んでいる反面、非常に低カロリーという特徴があります。したがって、アサイーを食生活に取り入れてやると、無駄なカロリーを摂取することなく、必要な栄養素を不足なく摂取することが可能になります。

 

また、食物繊維を豊富に含んでいる食材でもあるため、便通を改善させる効果があり、これもダイエット効果につながっています。

 

 

【スーパーフードとも呼ばれるチアシード】

 

次に紹介したいのは近年スーパーフードという名前でダイエットの世界で一気に注目されるようになったチアシードという食材です。

 

スーパーフードというのはその食品単体で12種類以上の栄養素を含んでいるといったような条件を満たした栄養価抜群の食品のことです。

 

このチアシードはメキシコのような中南米が原産地となっている植物です。見た目はゴマにそっくりなのがチアシードの特徴になります。

 

さて、このチアシードについてですが、チアシードには白・黒の2つのタイプがあります。チアシードについては水を加えてやることにより、膨張するという性質を持っています。
黒の場合は8〜10倍程度の膨張率、白の場合は10〜14倍の膨張率となっています。水を含んで膨張するということはそれだけ胃に入った際の腹持ちが良くなるということです。

 

このような性質があるため、チアシードについてはダイエットに効果的であるということが言われています。また、白のチアシードは黒よりも消化吸収がされやすく、低カロリーであるため、チアシードを摂取するのであれば白チアシードを選ぶとよいでしょう。

 

 

【健康だけじゃなくダイエット効果もある青汁】

 

さて、最後に紹介したいダイエット食材が青汁になります。

 

この青汁については健康食品としてのイメージが強いですが、ダイエットにも非常に効果のある食材になります。

 

青汁にはケール、ゴーヤ、明日葉といったようなさまざまな緑色の野菜が含まれていますが、この中でダイエットに効果的であるとされているのが明日葉と桑の葉という成分になります。

 

明日葉は下半身につくことが多いセルライト脂肪という脂肪を燃焼させる効果を持っており、下半身やせを目指している人にとっては非常に有効なダイエット食材になります。

 

また、桑の葉については1-デオキシノジリマイシンという成分を含んでいることが分かっています。この1-デオキシノジリマイシンという成分は血糖値の上昇を抑える効果があることが判明しています。その結果として、太りにくい体質に体質改善を行っていくことが可能となっています。

 

 

 

まとめ

 

以上、話題のダイエット食品についてご紹介しました。

 

これらを上手に生活に取り入れて、ヘルシーな食生活にシフトしていきましょう!
また、ダイエット中は食べ物だけでなく、飲み物にも気をつけることが大切です。

 

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